Bạn có thường xuyên cảm thấy căng thẳng và muốn tìm một cách nhẹ nhàng để giảm bớt áp lực hàng ngày? Bạn tìm hiểu được rằng socola có khả năng giúp thư giãn tâm hồn, nhưng liệu thông tin này có chính xác không. Vậy hãy đọc ngay bài viết này vì nó sẽ giúp bạn tìm câu trả lời cho câu hỏi “ăn socola giảm stress đúng hay không?”
Sự thật về việc ăn socola giảm căng thẳng
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng socola thực sự có thể góp phần giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Thành phần caffeine trong socola có thể kích thích hệ thần kinh và tạo cảm giác tỉnh táo, giúp bạn tạm thời quên đi những lo âu. Ngoài ra, phenylethylamine – một hợp chất tự nhiên trong socola – còn được gọi là “hormone hạnh phúc”, có khả năng tạo cảm giác phấn khích và thư giãn.
Socola thực sự có thể góp phần giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Một điểm đặc biệt khác là socola có thể kích thích sự sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Sự gia tăng serotonin có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm dịu tình trạng căng thẳng.
Mặc dù socola có thể mang lại một ít lợi ích trong việc giảm căng thẳng, cần lưu ý rằng lượng caffeine và phenylethylamine trong socola không đủ để giải quyết căng thẳng nghiêm trọng hoặc các vấn đề tâm lý phức tạp. Việc ăn socola quá nhiều có thể gây ra những vấn đề sức khỏe như tăng cân và rụng răng.
Socola có thể kích thích sự sản xuất serotonin
Nếu bạn muốn tận dụng lợi ích của socola để giảm căng thẳng, hãy làm theo cách hợp lý. Hạn chế lượng socola tiêu thụ và ưu tiên các loại socola đậm cacao, vì chúng chứa ít đường và nhiều chất chống ô nhiễm. Hãy nhớ rằng socola chỉ là một phần trong cách duy trì tâm trạng tốt và giảm căng thẳng. Hãy kết hợp nó với việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và thực hành các phương pháp thư giãn khác như thiền, yoga, hoặc thậm chí tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế tâm thần nếu cần thiết.
Cách ăn socola giảm stress
Cách ăn socola để giảm căng thẳng là một phương pháp nhẹ nhàng, nhưng cần được thực hiện một cách cân nhắc để đảm bảo bạn không gặp các tác động phụ khác như tăng cân hoặc vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:
- Lựa chọn loại socola phù hợp: Chọn socola đậm cacao và ít đường, vì cacao chứa các hợp chất có khả năng giảm căng thẳng như phenylethylamine. Socola đen (dark chocolate) thường có hàm lượng cacao cao hơn và ít đường hơn so với socola trắng hay socola sữa.
- Duy trì lượng tiêu thụ hợp lý: Hạn chế lượng socola bạn ăn mỗi ngày để tránh tiêu thụ quá nhiều đường và calo. Một hoặc hai viên socola nhỏ mỗi ngày có thể đủ để tạo cảm giác thư giãn.
- Tận hưởng từng miếng nhỏ: Thay vì ăn socola một lần, hãy thử cắt nhỏ thành từng miếng nhỏ và thư giãn khi thưởng thức từng miếng. Cách này giúp bạn tận hưởng từng phút giây và tạo cảm giác hài lòng.
- Kết hợp với thực phẩm khác: Khi ăn socola, bạn có thể kết hợp nó với các loại trái cây như dứa, chuối, hoặc dâu tây để tạo ra một bữa ăn nhẹ và cân đối.
- Tạo không gian thư giãn: Để tăng cường tác dụng thư giãn, hãy tạo ra một không gian yên tĩnh và thoải mái khi thưởng thức socola. Bạn có thể ngồi trong một góc yêu thích của nhà, bật nhạc nhẹ, và thả lỏng tâm hồn trong lúc thưởng thức socola.
- Kết hợp với hoạt động thể thao nhẹ nhàng: Trước hoặc sau khi ăn socola, thử tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền. Kết hợp giữa sự thư giãn từ socola và hoạt động vận động có thể tạo ra một tác động tốt cho tâm trạng của bạn.
Hạn chế lượng socola bạn ăn mỗi ngày để tránh tiêu thụ quá nhiều đường
Đang theo dõi: Ăn socola giảm stress đúng hay không?
Cửa hàng cung cấp socola ngon – chất lượng trên toàn quốc
Ăn socola giảm stress đúng hay không? Câu trả lời là đúng, tuy nhiên bạn cần lựa chọn socola phù hợp và có nguồn gốc rõ ràng. Và một thương hiệu socola uy tín bạn có thể lựa chọn cho mình là Legendary – thương hiệu socola của người Việt. Legendary tự hào là thương hiệu socola do người Việt sáng lập và được sản xuất theo công thức độc quyền với 100% nguyên liệu sạch. Tại Legendary, bạn có thể tìm thấy nhiều dòng socola từ socola thanh bar truyền thống đến các loại socola bọc hạt, socola ăn kiêng, socola thanh trái cây và hạt,…mỗi loại đều có hương vị riêng và cuốn hút bạn bằng những cách khác nhau.
Legendary tự hào là thương hiệu socola do người Việt sáng lập
Bạn có thể mua socola Legendary trực tiếp qua các cửa hàng/chi nhánh trên toàn quốc hoặc qua các kênh trực tuyến:
- Website: https://legendary.com.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/legendaryChocolatier
LEGENDARY CHOCOLATIER
- Địa chỉ: 46 Trương Định, P. Bến Thành, Q.1, TP.HCM
- Mail: info@legendary.com.vn
- Hotline: 1900 633 454
- Website: legendary.com.vn
