Ai bảo phụ nữ mang thai phải từ bỏ những món ngon? Bạn đang mang thai và thèm một miếng socola ngọt ngào? Liệu việc ăn socola có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé? Câu trả lời của Legendary có thể sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
Tại sao trong lúc mang thai mẹ bầu thường hay thèm socola
Việc phụ nữ mang thai thèm socola không chỉ là cảm giác đơn thuần mà còn liên quan đến nhiều yếu tố sinh lý và tâm lý. Dưới đây là những lý do phổ biến:
- Tăng estrogen và progesterone: Hai hormone này đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai, nhưng đồng thời cũng gây ra những thay đổi về tâm trạng và cảm xúc, khiến mẹ bầu dễ bị thèm ăn, đặc biệt là những đồ ngọt như socola.
- Giảm đường huyết: Sự thay đổi hormone cũng có thể dẫn đến tình trạng giảm đường huyết, khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và thèm đồ ngọt để nhanh chóng nạp lại năng lượng.
Cơ thể cần bổ sung dưỡng chất:
- Magiê: Socola chứa nhiều magiê, một khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của xương và cơ bắp của cả mẹ và bé. Khi mang thai, nhu cầu magiê của cơ thể tăng lên, khiến mẹ bầu dễ bị thèm những thực phẩm giàu magiê như socola.
- Chất chống oxy hóa: Socola đen chứa nhiều flavonoid, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ hệ miễn dịch.
Tâm lý:
- Giảm căng thẳng: Socola chứa phenylethylamine, một chất có tác dụng tương tự như endorphin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường đối mặt với nhiều áp lực và lo lắng, vì vậy việc ăn socola có thể giúp họ thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn.
- Khao khát: Nhiều mẹ bầu đơn giản là cảm thấy khao khát hương vị ngọt ngào của socola. Đây là một hiện tượng rất bình thường và không có gì đáng lo ngại.
Mẹ bầu ăn socola có được không ?
Câu trả lời là: Có, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn socola, nhưng cần lưu ý một số điều để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Socola, đặc biệt là socola đen, chứa nhiều dưỡng chất có lợi như:
- Magiê: Giúp cơ thể chống viêm, điều hòa huyết áp và duy trì xương chắc khỏe.
- Chất chống oxy hóa: Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, tăng cường hệ miễn dịch.
- Phenylethylamine: Giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng.
Những lợi ích khi mẹ bầu ăn socola:
- Cải thiện tâm trạng: Giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, thư giãn, giảm căng thẳng trong quá trình mang thai.
- Tốt cho tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong socola giúp bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi: Một số nghiên cứu cho thấy, các chất chống oxy hóa trong socola có thể có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Lưu ý khi mẹ bầu ăn socola:
- Chọn loại socola phù hợp: Nên ưu tiên chọn socola đen có hàm lượng cacao cao (trên 70%) vì loại này chứa ít đường và chất béo hơn.
- Ăn với lượng vừa phải: Không nên ăn quá nhiều socola vì có thể gây tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và cung cấp quá nhiều calo.
- Chú ý đến thành phần: Nên đọc kỹ thành phần của sản phẩm để tránh những loại socola chứa quá nhiều đường, chất béo bão hòa và chất phụ gia.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe hoặc đang mắc các bệnh lý như tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn socola.
Tóm lại, socola có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn với lượng vừa phải và chọn loại socola phù hợp để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại.
