Nhiều người cho rằng việc thèm ăn socola trong kỳ kinh nguyệt chỉ là một thói quen, một sở thích. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đằng sau đó là những lý giải vô cùng thú vị.
Tại sao phụ nữ lại thèm ăn socola trong kỳ kinh nguyệt?
Hiện tượng thèm ăn socola trong kỳ kinh nguyệt là điều mà nhiều phụ nữ trải qua, và nó có thể được lý giải bằng nhiều yếu tố liên quan đến sinh lý và tâm lý:
1. Sự thay đổi nội tiết tố
Trong chu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là giai đoạn trước khi hành kinh, mức progesterone và estrogen trong cơ thể có sự dao động mạnh. Điều này ảnh hưởng đến serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng.
Khi serotonin giảm, cơ thể có xu hướng tìm kiếm thực phẩm có thể giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc, và socola đen đậm đà chính là một lựa chọn phổ biến vì nó chứa tryptophan – hợp chất giúp sản xuất serotonin.
2. Nhu cầu năng lượng tăng cao
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì hoạt động bình thường, đặc biệt là khi có triệu chứng đau bụng, mệt mỏi hoặc căng thẳng.
Socola, đặc biệt là socola sữa đặc trưng và socola đen, chứa đường và chất béo có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sức sống hơn.
3. Thiếu hụt magie
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ thèm socola trong kỳ kinh là do thiếu hụt magie. Magie là khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.
Trong khi đó, socola đen là một trong những thực phẩm giàu magie, nên cơ thể có xu hướng “đòi hỏi” socola để bù đắp sự thiếu hụt này.
Tác dụng của socola trong ngày ” Đèn đỏ “
Mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”. Thành phần dinh dưỡng trong socola, đặc biệt là socola đen, giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau bụng kinh và bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Dưới đây là những tác dụng quan trọng của socola trong kỳ kinh nguyệt.
1. Giảm đau bụng kinh và thư giãn cơ bắp
Một trong những công dụng đáng chú ý của socola trong ngày “đèn đỏ” là giúp giảm đau bụng kinh. Socola đen chứa nhiều magie – khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp, giảm co thắt tử cung và hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Khi cơ thể được bổ sung đủ magie, các cơn đau bụng kinh sẽ dịu bớt, giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn.
2. Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể trải qua sự thay đổi mạnh mẽ về nội tiết tố, dễ dẫn đến tình trạng cáu gắt, căng thẳng và tâm trạng thất thường. Socola giúp kích thích cơ thể sản xuất serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác hạnh phúc.
Khi ăn socola, não bộ sẽ nhận được tín hiệu tích cực, giúp giảm căng thẳng, lo âu và mang lại cảm giác thư giãn.
3. Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống trong ngày “đèn đỏ” do cơ thể mất đi một lượng máu đáng kể. Socola chứa đường và chất béo lành mạnh giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm cảm giác kiệt sức.
Đặc biệt, socola đen còn chứa sắt, giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, rất cần thiết trong những ngày này.
4. Hỗ trợ giảm cảm giác thèm ngọt
Khi đến kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em có xu hướng thèm đồ ngọt hơn bình thường. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây tăng cân và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu.
Socola đen là một lựa chọn thông minh vì nó có vị ngọt tự nhiên nhưng không làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Nhờ đó, bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
5. Hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm đầy hơi
Một số phụ nữ gặp tình trạng đầy hơi và khó tiêu trong kỳ kinh nguyệt. Socola đen chứa chất xơ và các hợp chất giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác đầy bụng khó chịu.
Ngoài ra, socola còn có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể đào thải bớt nước thừa, giảm tình trạng tích nước gây sưng phù.
Socola, đặc biệt là socola đen, là một thực phẩm có nhiều lợi ích cho phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Từ việc giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng, bổ sung năng lượng đến hỗ trợ tiêu hóa, socola là lựa chọn lý tưởng để giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này.
Tuy nhiên, nên chọn socola đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên để tận dụng tối đa lợi ích mà nó mang lại.
